Une Étude de Cas Yoga !
Lorsque Sophie de Syneos Health m'a contacté en novembre 2024, elle recherchait "une intervention spéciale pour son équipe afin de marquer la fin de l’année.". Avec des échéances serrées, les préparatifs des fêtes et de longues heures passées devant l’ordinateur, la fin d'année peut-être stressante. Son objectif ? Leur offrir un moyen simple et efficace de relâcher la pression, d’apaiser les tensions musculaires et de prendre une pause bien-être.
Le résultat ? Une courte session de yoga sur chaise, mais avec un impact immédiat. Les employés ont ressenti plus de détente, de concentration et d’enthousiasme à l’issue de l’atelier.
Pour garantir l’accessibilité à tous, la session s’est tenue en format hybride, permettant aux employés de participer depuis le bureau ou en télétravail. Cette flexibilité a assuré une expérience inclusive, adaptée aux collaborateurs répartis dans plusieurs pays.
Le Défi : Stress de Fin d'Année & Tensions au Travail
Comme dans beaucoup d'entreprises, les employés de Syneos Health passent de longues heures devant leur écran, souvent sans assez de mouvement. Cette sédentarité entraîne des tensions dans les épaules, des douleurs cervicales et un stress accumulé.
Un sondage mené avant l’atelier a mis en évidence ces problématiques :
📌 66,7 % des employés ont déclaré ressentir des tensions dans le cou et les épaules avant la session.
Les objectifs de cet atelier étaient :
✅ Apporter un soulagement immédiat aux tensions et au stress
✅ Partager des techniques simples et accessibles à intégrer au quotidien
✅ Offrir une pause bien-être dans une journée de travail chargée
La Solution : Une Session de Yoga sur Chaise Simple & Accessible
Contrairement au yoga traditionnel, le yoga sur chaise ne nécessite aucun équipement particulier, aucun changement de tenue, et peut être pratiqué directement au bureau.
La session s'est articulée autour de :
🧘 Étirements doux ciblant les zones sollicitées par le travail de bureau
🌬️ Exercices de respiration favorisant la détente et la concentration
💡 Techniques simples à utiliser à tout moment de la journée
Le format hybride a permis une participation fluide, avec des explications claires et des démonstrations en vidéo pour guider efficacement chaque employé, qu'il soit au bureau ou en télétravail.
Les Résultats : Ce Qu’en Ont Pensé les Employés
Dès la fin de la session, les employés de Syneos Health ont exprimé un bien-être immédiat :
✨ 66,7 % se sont sentis plus détendus et pleins d’énergie après l’atelier
✨ 33,3 % ont apprécié l’apprentissage de techniques simples et efficaces
✨ 83,3 % aimeraient participer à d’autres sessions à l’avenir
Sophie Besset-Dangla, qui a organisé la session, a partagé son expérience :
« Avec un groupe de 80 personnes réparties dans plusieurs pays, il peut être difficile de gérer les différences culturelles et de répondre aux attentes de chacun. Mais, Jay a surpassé toutes nos attentes avec une facilité incroyable. Son professionnalisme et son approche bienveillante ont immédiatement conquis tout le monde, créant en quelques minutes une atmosphère conviviale et engageante. Malgré une session à distance, ses explications claires et ses démonstrations en vidéo ont permis à chacun de suivre facilement. Personnellement, je me suis sentie détendue et apaisée après l’atelier. »
Son témoignage illustre parfaitement l’efficacité du yoga sur chaise, même en format virtuel. Il prouve que les initiatives bien-être peuvent être accessibles à tous, où qu’ils soient.
Un Petit Investissement en Bien-être,
un Grand Impact sur les Employés
Cette étude de cas yoga a confirmé une fois de plus ce que j’ai pu observer dans d'autres entreprises : le bien-être en entreprise ne doit pas être compliqué. Quelques minutes de mouvements conscients peuvent suffire à améliorer la concentration, réduire le stress et booster l’énergie – sans impacter la productivité.
L'engagement de Syneos Health en faveur du bien-être de ses employés est un exemple inspirant de la manière dont de petites initiatives peuvent transformer l’environnement de travail en un espace plus sain et plus harmonieux.
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